O estresse e as suas vítimas

O ser humano pode ficar estressado a qualquer momento, já que o estresse é uma resposta do organismo as situações, normalmente, inesperadas e incontroláveis. Dessa forma, qualquer pessoa pode se estressar, inclusive crianças, jovens e idosos. Mas nem sempre ficar estressado é ruim.

De acordo com psicóloga Carolina Maia, essa reação pode ser positiva em alguns momentos. “A perda de uma pessoa que a gente gosta, problemas no trabalho, a própria falta de dinheiro ou problemas conjugais, são provocadores de estresse. Temos percebido que hoje todo mundo está tendo um ritmo de vida muito alucinado, rápido, que exige muito dinamismo, inclusive crianças e adolescentes. O estresse, no entanto, em determinados momentos pode ser bom, pois leva ao indivíduo a ação, dá motivação para ele agir, se movimentar. O problema é que muitas vezes a gente tem níveis elevados de estresse ou até mesmo diminuídos”.

A psicóloga acredita que o problema do estresse não é a sua existência, e sim o seu grau alterado, para mais ou para menos. “Quando o ser humano tem níveis de alteração de estresse ele pode se prejudicar. Normalmente as pessoas tendem a acreditar que os indivíduos estressados são aqueles agressivos e explosivos, que acabam gerando conflito com outras pessoas. Isso com certeza atrapalha bastante nas relações interpessoais. Mas as vezes a gente não compreende que uma pessoa que reage calmamente, de uma maneira tranquila diante de situações complexas também pode ter os níveis elevados de estresse. E aí essa pessoa, muitas vezes, funciona como uma bomba relógio. Ela vai guardando, guardando e num determinado momento ela explode. Dessa maneira também influencia  nas relações interpessoais. Quando isso ocorre, em vez de facilitar a adaptação, ele vai estabelecer riscos sociais ao indivíduo que vivencia essa situação. O estresse pode se constituir em muitos casos como um motivador de doenças físicas e psíquicas. Por isso é importante se cuidar”, orientou a psicóloga.

Evitando o estresse 

- Devemos valorizar, por exemplo, alguns artifícios que normalmente não damos tanta importância como férias, descanso, lazer e atividades físicas. “Muitas vezes as pessoas investem muito no ideal de profissionais produtivos e acabam descuidando da própria saúde”, disse Carolina.

- Quando se sentir cansado, faça banhos de imersão com água morna e sais. Isso vai dar uma revigorada ao seu corpo. 

- Siga uma alimentação balanceada com frutas, legumes e verduras. Esses alimentos possuem propriedades que ajudam a diminuir os níveis de estresse. 

- Busque sair mais cedo antes dos seus compromisso. Lembre-se que há trânsito, um dos grandes responsáveis pelo estresse. 

- Evite fumar e ingerir álcool e cafeína em excesso. 

 - Relaxe. Sempre que tiver um momento livre, busque ouvir uma música lenta. Essa prática ajuda na desaceleração da mente, que acaba influenciando no corpo. 

Ouça na íntegra a entrevista com a psicóloga Carolina Maia