O estresse constante pode se acumular no corpo e gerar uma
série de problemas de saúde como pressão alta e até problemas de pele.
Não deixe que o estresse tome de conta de sua rotina e saiba como lidar melhor com as pressões do dia-a-dia. Todos temos problemas e responsabilidades. Estabeleça prioridades, programe melhor sua rotina e respeite seus limites. Uma alimentação saudável pode ajudar a aliviar os efeitos e /ou combater o estresse.
Melhorar a alimentação pode ajudar muito. Não fique muitas horas sem comer, o ideal é não passar de 3 horas de intervalo entre as refeições, pois quando os níveis de açúcar abaixam muito no sangue, o corpo libera adrenalina que aumenta os sintomas ansiedade e estresse.
Carne vermelha: as proteínas favorecem a produção de
adrenalina e noradrenalina. Elas aumentam a tensão nervosa, ansiedade e
estresse, por isso consuma duas a três vezes na semana.
Laranja: promove o melhor funcionamento do sistema nervoso.
É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga.
A ingestão de vitamina C inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado
ao estresse no corpo.
Arroz e grãos integrais: são ricos em vitamina B, que ajudam
a diminuir o estresse e auxiliam na síntese de serotonina, melhorando o humor.
Água: beber oito copos de água é importante todos os dias,
mas especialmente quando se está estressado a desidratação deixa o corpo mais
cansado e irritado.
Nenhum comentário:
Postar um comentário