Pratique exercício físico e
prolongue sua vida
O exercício físico é todo e
qualquer movimento corporal, que
tem como o objetivo principal o gasto de energia no organismo. Manter o corpo
em atividade diária é importante não só para alcançar o gasto calórico, mas
também para evitar problemas de saúde, dentre eles, problemas cardíacos,
diabetes, osteoporose, asma, depressão, obesidade e pressão alta.
Quer sair do sedentarismo e
começar agora uma vida mais saudável? então saiba mais sobre os exercícios
físicos
O exercício físico pode trazer
muitos benefícios, um deles e o principal é a prolongação da vida e a terapia
contra diversos problemas. O
ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito ainda na
infância, para não haver
dificuldades de integrá-la à vida adulto. Mas se você não praticou nenhum
exercício quando criança, não se preocupe porque nem tudo está perdido e
incluir exercício no dia a dia pode ser mais fácil do que você imagina.
Dicas para começar a praticar
exercício físico
É essencial procurar atividades
que lhe dê prazer para evitar as desistências e
parar após algum tempo, pois uma semana sem exercícios já é o suficiente para
provocar mudanças negativas na composição corporal e na aptidão física. Você pode começar aos poucos, com um
simples alongamento e depois incluir uma caminhada leve, de 30 minutos diário.
Aos poucos você vai perceber
que fazer outras atividades como correr, andar de bicicleta e outros exercícios
numa intensidade que acelere seus batimentos cardíacos e o faça transpirar será
mais fácil, além de melhorar a sua resistência. Como você viu pode ser
prazeroso e fácil incluir o exercício físico na sua vida.
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